更新时间：2025-03-05 17:24:36
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序言
前言
上篇 安全有效的家庭外治五法
第一章 跟我学刮痧
一、常用的刮痧板
二、刮痧油的选择
三、操作步骤
四、注意事项
五、禁忌证
第二章 跟我学艾灸
一、好艾的判断要点
二、适合家庭使用艾灸疗法介绍
三、注意事项
四、艾灸常见反应
第三章 跟我学拔罐
一、真空抽气罐步骤
二、注意事项
三、禁忌证
第四章 跟我学点穴拨筋
一、工具
二、操作步骤
第五章 跟我学点刺放血
一、血糖笔点刺放血操作步骤
第六章 家用简易取穴小技巧
一、用好身体上的小量尺：同身寸
二、巧用身体上的小标志：体表标志法
三、简易取穴法
下篇 小痛小病自我对症处理
第七章 发热
一、怎么判断自己发热了？
二、出现发热症状，这么做就对了！
三、不同类型的发热怎么办？
四、李医生温馨提醒
第八章 头痛
一、头痛，到底是种怎样的体验？
二、教你一招轻松掌握头痛基本方
三、不同类型的头痛，该如何区别对症处理？
第九章 咽痛
一、咽痛都有哪些具体表现？
二、咽痛必用的一个小妙招
三、不同类型的咽痛，该如何区别、对症处理？
第十章 感冒
一、感冒都有哪些具体症状表现？
二、两个妙招，教你远离感冒困扰
三、不同类型的感冒该如何鉴别、对症处理？
第十一章 咳嗽
一、咳嗽都有哪些真相？
二、两个小妙招，教会你咳嗽基本方
三、咳嗽该如何分型，怎么对症处理？
第十二章 声音沙哑
一、声音沙哑是种什么样的体验？
二、两种方法，教你学会声音沙哑基本方
三、不同原因引起的声音沙哑该如何辨别、对症处理？
第十三章 鼻塞
一、鼻塞都有哪些具体表现？
二、教你轻松掌握治疗鼻塞基本方
三、不同类型的鼻塞该如何判断，对症处理？
第十四章 眩晕
一、眩晕是身体机制发出的预警信号
二、一个基本方帮你缓解眩晕困扰
三、不同类型的眩晕如何判断并对症处理？
第十五章 失眠
一、失眠，是让人身心俱疲的痛苦煎熬
二、穴位点按帮你轻松摆脱失眠困扰
三、不同类型的失眠该如何辨别、对症处理？
第十六章 郁证
一、出现哪些症状说明你深陷郁证困扰？
二、穴位点按，帮你轻松摆脱郁证困扰
三、不同类型郁证的辨别和针对处理
四、李医生温馨提示
第十七章 胸闷
一、胸闷都有哪些表现？
二、掌握两个外治法，学会胸闷外治法基本方
三、不同类型胸闷的辨别和处理方法
第十八章 心悸
一、哪些症状说明你深受心悸困扰？
二、掌握这些外治法，帮你搞定心悸
三、不同类型的心悸，该如何辨别、对症处理？
第十九章 胃痛
一、胃痛都有哪些具体症状?
二、掌握两个基本方，帮你摆脱胃痛烦恼
三、不同类型的胃痛，该如何鉴别、针对解决？
第二十章 呃逆
一、呃逆是种难言的尴尬
