第4章 我们要怎么从抑郁的情绪中走出来？

这是一节抑郁情绪自救课程。

首先我们要清楚，抑郁的原因。

按照抑郁的原因。

我将抑郁分为，家庭，爱情，和意外。

三种抑郁成因

家庭就是父母影响的。

爱情就是在爱情中产生的抑郁。

意外就是一些突发事件，打破了我们原本美好的生活。

一，纷乱的家庭

上一章讲的，为什么我们新生代更容易抑郁。

其中讲的就是家庭原因导致的抑郁。

这样的最难解决。

你可以去求助心理医生，可以求助老师同学。

他们会短暂治愈你的抑郁。在你寻求他人帮助时，好心人会帮助你。

但是，他们的出现并不能直接改变你的家庭环境。不能改变你的父母。

也就是治标不治本。

最简单的方法的跳出这个家庭。尽快养活自己，然后自己的小家庭。

当然，还可以选择改变自己。以自己的改变来影响父母。

进而改变自己的原生家庭。

不过，人与人之间相处就是很容易产生很多矛盾。

哪怕是养育自己的父母，在父母家待久了就会产生矛盾。

想要改变原生家庭的的第一件事，就是你自己想要改变。

去改变父母或者他人，几乎是不可能做到的事情。

（他人的意志不会因为我们想法而轻易改变。）

我们别无选择只能改变自己。

当然，当你真的想改变的时候，你会发现。

具体怎么做呢？

自我改变的第一步就是自发的主动的去学习一切可以帮助到我们的东西。

在这个过程中会遇到很多挫折。我们必须坚持，必须自立自强。

其实这一步并不难，我相信很多人都能做到。

但是，长久以来的思维习惯，可生活习惯更难改变。

比如一个孩子从小特别听爸妈的话，长大了没有一点主见。

什么事情都要先问问父母。

这样的人很容易被他人孤立，因为在大部分人看来事事都要听从父母的话是没主见。

只有还尚未完全认识这个世界的孩童才会事事问父母，听从他们的安排。

这样久了，我们的大脑也习惯性的不去思考。

直接把问题抛给父母。

这样想要一下改变是极难的。

父母意识到孩子在独立思考。

在形成自己人格的时候，给孩子更多的选择也许会更好。

不过孩子们独立思考那个阶段，在大多数父母看来就是“叛逆期”

我从不认为那是什么叛逆期，我认为那是新生命开始产生社会意识的时候。

他们开始不完全听从父母的安排。想获得更多的自主选择权。

有人可能会问第二步，第三步应该怎么走？

其实当我们真的去做并且做到的时候。

我们就会开始主动改变我们自己的想法，改变自己的行动。

那时我们自然会做出最符合我们自身情况的改变。

我终究不清楚诸位的情况。能给出的方案，也不可能适用于所有人。

（下一章会给出具体示例参考。篇幅限制）

二，爱情的后遗症

人们常说的三观，就是指世界观，人生观，价值观。

那么爱情观呢？

其实爱情观和三观是相互影响的。

人类在感情中受挫，很可能影响他们看世界的角度，可能影响他们的人生观念。

我们在一个比较文明度极高的社会。

一个区域越文明，那些原始的基础的东西越难以开口描述。

那原始社会为什么不用教，不用学？

如果你提出了这个问题证明，你开始思考文明社会和原始社会的区别。

人是群居动物，

狮子也是。

我们就以狮群为例子。

狮群父母不用按照教科书上教小狮子繁衍生息。

因为，它们能亲眼看见种群中其他成员的爱情故事。

在本能的驱使下，它们对于族群其他成员的爱情故事十分感兴趣。

可是在文明社会中，我要了解爱情故事无非是看看视频，看书。

（视频中的爱情综艺也好，爱情视频也罢，都不是最真实的爱情。）

那些都不是具体的形象的。不够真实，却足够浪漫。

同时父母为了孩子成绩一般会严厉禁止孩子早恋。

这让大部分新生代的人没有什么感情经历。

在感情上的极为单纯。

通常是一颗真心，换不到另一颗真心。

人类有一颗八卦的心，那也是本能。

人和动物一样也会爱看到两个同类是如何从陌生到熟悉。

不同的时代人类走到一起的原因不尽相同。

尽管人越来越多，可是能亲眼看到见证他人相爱的场景却越来越少。

可是人类族群已经慢慢开始分化，以家庭为单位分裂开来。

因此，现代人类缺少很多亲眼学习的机会。

在感情上特别容易理性化情绪化。

那么在爱情这条路上可能会受到更多的伤害。

较为开明的父母可能还会和孩子讲讲他们当初是怎么相识，怎么相爱走到一起的。

父母都结婚了，肯定是进入婚姻。他们的故事算是比较完美的。

因此大部分人没有听过失败的爱情故事。

尤其自己经历一段不完美的爱情中时，人会极速的变得失望。

有些人因为一段感情陷入抑郁。

这里抑郁是成人三观的破碎。

这需要他们重新审视这个世界。重新建立起来自己三观。

爱情中自我救赎的第一步，忘记过去重新开始一段感情。

换一种生活方式。然后，慢慢的自我救赎治愈。

重新开始新的生活。

最后一种是意外。

小明想成为一个跑步运动员，并一直为此努力。

一天他正常晨跑，一个酒驾的司机刮蹭到了他。

他没有受太重的伤只是腿骨折了。

短时间以内不能进行太剧烈的运动。他会因此错过田径选拔。

自己梦想也随之破碎。

这种意外导致的抑郁，最出乎意料，也最难以躲避。

需要特别关心照料，然后，给出特定的方案。

因为每一个人都是独一无二的，在遇到这种意外也不尽相同。

我们需要自己去找一种方法。一个具体方法可以解决相关问题。

当然，我们也可以靠别人暂时缓解我们的抑郁。

但没有谁会一直陪着我们，除了我们自己。

可是聪明的你一定看出我一直重复一个词。

为什么一直说自强不息？

自强不息，是一种绝不放弃的精神状态。

自强并不意味着你要孤军奋战。相反你可以借助一切有助于你的力量。

自强不息，是自己不放弃自己。

是你务必要千方百计，一次不成，再试一次，下次不成，换一个方式就再试一次。

哪怕千次哪怕万次，也要拯救自己的决心。

救自己于水火，

救自己于生死。

父母家人，老师朋友，心理医生都是外人。

只有你自己可以做到自己拯救你自己千百次。

其他人可以救你一次，救你两次。

不可能一辈都照顾你，一直拯救你一人。

所以只有自强不息，自己拯救自己。

人生还长，我们可以慢慢学习自我治愈抑郁的方法，一步一步慢慢的走出来。

时间不是庸医，他连医生都不是。

我们内心的伤痕不曾被时间治愈。

治愈我们内心伤痕的是那些给予我们帮助的人，给予我们爱与关注的人。

是我们自己。

绝非时间。

是我们知道疼，慢慢的拔出扎在我们身体中的刺。

拔出去了，我们就会慢慢忘记那个刺，不然，就如同那根刺还扎在我们身上一样。

去拥抱阳光。