第二章 准备冥想

冥想前的准备

在每次冥想之前，为了更容易达到理想的效果，我们要做以下三个方面的准备。

第一是我们心理的准备，第二是我们身体的准备，第三是环境的准备。

做好这三个方面的准备，我们才能够更好地进入冥想的最深处。

心理的准备

在冥想的过程中，你可能会有很多担心的念头，以及想到一些自己害怕的东西。因为在冥想里，你不知道会出现一些什么样的场景，你可能会有一些莫名的紧张，甚至会突然睁开眼睛。

这时你需要做的，就是去接受自己的紧张情绪，只有这样，这些紧张的情绪才会慢慢消失。因为在冥想中，所有你看到的东西都是你需要去面对的，不管你看到了、感受到了什么样的情绪。因此，你在冥想之前需要给自己一个心理暗示和指令，让自己在心理上做好准备，可以接受所有的让自己紧张与不安的念头和情绪。

身体的准备

我们的冥想没有那么多的身体要求，不必非要盘腿坐着或者怎么样。

你可以随便找一把椅子坐下来，甚至躺平也可以。唯一的要求是保持脊柱是直的，这样有助于你整个能量的畅通。

冥想前，身体要做的另一项准备就是放松。你可以给自己一个暗示，从头到脚逐步去放松。这种放松有助于整个能量的流通。

环境的准备

冥想对于环境其实没有太多要求，如果你是一个冥想的高手，或者经常做冥想，其实在任何场合里你都可以做，因为你可以屏蔽掉周围所有的声音。

如果你只是一个冥想的初学者，那么我建议你选择在一个非常安静的环境里做冥想。这样有助于你回到自己的内心最深处，去感受在冥想当中产生的所有信息。

你可以放一些舒缓的音乐；也可以做一些香薰，比如点一些鼠尾草香薰等；灯光不要太亮。

最开始做冥想的时候，你可能会受到很多干扰。所以这三个方面的准备是你在学习冥想之前需要提前做的。