第一章 备孕期（孕前至少3个月到怀孕）

1.适龄女性备孕

（1）你是适龄女性吗

对于健康女性来说，25~29岁是生育力最旺盛的阶段。因为这段时期女性卵子质量较好，受孕成功率较高，妊娠期、分娩期和产后期并发症最少，胎儿发生出生缺陷的风险也较低，有利于母婴健康。如果女性未满18岁或超过35岁，则是怀孕不良结局的危险因素，会导致难产或影响胎儿发育。

（2）适龄女性备孕的方法有哪些

备孕方法包括：①孕前检查：建议在怀孕前3~6个月做检查，包括夫妻双方，排除一些不利于怀孕的因素和遗传病，做到有备无患。孕前3~6个月无论是营养方面，还是接种疫苗方面（孕前根据自身情况可以考虑接种5种疫苗：风疹疫苗、乙肝疫苗、甲肝疫苗、流感疫苗、水痘疫苗），都留有相应充足的时间。一旦孕前检查发现其他问题，还有时间进行干预治疗。所以，至少提前3个月进行孕前检查为宜，而且夫妇双方应同时进行。②提前3个月补充叶酸：谨遵医嘱，备孕前3个月，女性就要开始补充体内叶酸，婚检中心会发放或去正规药店购买即可。男性可以吃也可以不吃。另外也可多补充一些钙、铁等微量元素，有助于受孕后胎儿的正常发育。③调理身心，锻炼身体：在备孕的前半年，夫妻双方就要有意识地去调整饮食作息等，避免接触有害的物质和环境，避免饮酒熬夜，养成良好规律的生活习惯，保持身心愉悦，松弛有度。④测排卵期：备孕前几个月女性要记下自己月经的周期及天数，看是否规律，如不规律要及时调整。根据月经周期推测大致的排卵期，提高怀孕率。排卵期的测定可去医院检查卵泡或购买排卵试纸自行检测。

（陈　莉）