引言 觉醒之路——寻找内心的答案

当你打开这本书的时候，证明你已经走在了自我觉醒的路上。

初见《放空》 ：一场缘分的开始

你可能是带着问题而来，带着困惑而来，带着期许而来。相信我，这本书不会让你失望。我们这本书有一点像哈利·波特和他的魔杖相互选择一样，它和你也是互相选择的。所以你先不要着急去翻看正文，我们先做一个测试，看看它到底适不适合你。

测试：你与这本书的契合度

下面，我们邀请你来回答以下三个问题。

第一个问题，你是否相信吸引力法则？在以往的生活中你是否体验过吸引力法则？

第二个问题，你是否认同人生就是一场能量的游戏？

第三个问题，你是否认为命运真的存在，并且我们不是任由命运摆布，我们和命运是互相影响共生的关系？

如果这三个问题你都非常肯定地回答“是”，那么恭喜你，说明我们这本书和你找到了彼此。

探索内心：问题和困惑

现在让我来猜猜看，你到底是带着什么样的问题和困惑打开这本书的。

你是不是总觉得自己的人生和自己想象的有差距？

你是不是最近一段时间发现无法控制自己的情绪、思绪，情绪和思绪总是乱飞，自己已经无能为力？

你是不是经常会感觉自己身体不适，怀疑自己生病了，但是到医院检查之后，好像又没有什么问题？

你是不是觉得自己竭尽全力去抓很多东西，但却怎么也抓不住，老是感觉自己活得很累，力不从心？

你是不是觉得自己是“什么道理都懂，但总是过不好一生”的那种人？

你是不是心里什么都明白，知道什么是对的、什么是错的，什么时候该抓、什么时候该放，但是当真的面临事件的时候，好像什么都做不到？

你是不是刚刚经历了一段不想放手的感情？

你是不是无论多成功，都还是会陷在原生家庭的羁绊当中，或者总是有一些过往想放，但却很难放下？

如果你被说中了，正在面对其中一个、几个或所有我刚才说的这些问题，那值得庆幸的是，某种缘分让你找到了这本书，可能这本书就是你苦苦寻找的那把钥匙，能帮助你打开心结，重新出发。

冥想的力量：解锁潜能与幸福

也许你会质疑，冥想真的能解决这么多问题吗？答案是肯定的。很多人也许听说过，一些大企业家或者一些著名的演员都有冥想的习惯，比如乔布斯。乔布斯在他的办公楼里有一个非常大的冥想的空间，专门用来让他去连接高维智慧。

很多人都会用冥想的方式去疗愈自己、稳定自己、拓展自己，去连接更高维的智慧。所以我们这本书不仅仅是帮你解决正在面对的、备感压力和焦虑的问题——解决问题只是我们这本书的基本作用，除此之外，这本书还会帮你发现自己的潜在天赋，帮你找到人生中最好的那条发展路径，也可以帮你找到最好的自己。

冥想融合了很多心理学的法则与知识，可以全维度地运用科学去激发你的潜意识。解铃还须系铃人，真正能够去疗愈和拯救我们的只能是我们自己。所以这本书可以帮你解决问题、缓解焦虑、提升认知、提升幸福感、提升专注力，让你可以获得想要的幸福生活。

本书的主要内容和使用方法

无论你是一个冥想小白，还是有一定修行基础的伙伴，都可以在这本书中找到对自己有帮助的方法和知识。

在这本书中，我们是从情绪切入，来引领读者认识冥想的。我们相信，每个人在生活当中都曾经历过各种各样的负面情绪，利用我们在书中介绍的方法，你可以通过冥想来疗愈自己在生活当中遇到的各种情绪问题。比如压力、焦虑，或者情感创伤，都可以通过冥想来进行自我疗愈。

与此同时，冥想还可以帮助大家来调理自己的身体，对于睡眠不好或身体疼痛等问题，我们这本书都给出了相应的冥想方法来帮助大家。

在情绪之外，我们还会从能量层面来让大家看到冥想的作用。在生活当中，很多人都会遇到能量的卡点，比如亲密关系出现了问题，财富管道出现了堵塞，或者遇到了一些不顺利的事情，这些都是能量的淤堵。通过冥想，我们可以疏通自己生活当中和自己身体当中的这些能量淤堵。

所以，这是一本每个人都能从中受益的冥想入门书，也是每个人自我调理与自我成长的工具书。

本书的内容结构

本书前面的3章，主要是介绍冥想的一些基础知识和方法，帮助大家做一个铺垫。所以，我们建议，前面这几章大家要仔细读，带着思考、带着你的心，按顺序读下来。

后面的14章，大家可以把它们当成是一个个拼图。每一章都像我们生命当中的一块拼图，你需要哪一块就去拿哪一块。

当你有压力的时候，你就可以去看缓解压力的冥想这一章。在这一章中，我们会帮助大家去了解压力是从何而来的，如何在冥想当中去释放和缓解压力。

当心情有些悲伤时，你可以去看有关疗愈悲伤的冥想这一章。在这一章中，我们会解密悲伤的能量能够给我们的生活带来什么，帮助大家去调理悲伤的情绪，通过冥想来释放悲伤的情绪。

当觉得不够自信，遇到了一些问题、挫折，感觉自己缺乏勇气时，你可以去看关于找回自信的冥想这一章。在这一章中，我们会告诉大家，自信的能量从何而来，如何去释放它，如何通过冥想来提升自信。

我们在书中也介绍了关于财富的冥想。财富的冥想会教会大家怎么去建立财富意识，怎么去连接到财富的能量场，怎么去释放自己的财富焦虑，不仅仅是金钱财富，也包括我们的职场财富。比如，我们怎么样去吸引工作上的机遇，去吸引新的客户。冥想可以帮助我们获取更多吸引这些机遇的能量。

我们还介绍了关于情感的冥想。情感的冥想会教会大家怎么样去释放自己的感情能量，调整自己的亲密关系。特别是对于在感情当中遇到了问题和挑战的朋友来说，做一些冥想练习是非常好的选择。

在本书的最后，我们介绍的是关于原谅的冥想。原谅的冥想会教会大家怎么样去更加了解自己的内在，怎么样去释放和提升自己的心理能量。

本书的使用方法

接下来跟大家介绍一下该如何使用本书来练习冥想。其实也非常简单，你可以在任何时间打开这本书，但也有个条件，那就是你最好在安静的、不受打扰的情况下来翻阅本书。毕竟冥想是一个静心的过程、一个自我追寻的过程、一个内在探索的过程。所以，在这个过程中不受打扰非常重要，尤其是作为冥想小白，如果能够做到不受打扰，那么就会更容易进入冥想的状态，这是关于时间的选择。

那么环境需要是什么样子呢？我们最好能够给自己营造一个安静和干净的能量场。比如，你可以在自己感觉最舒适的环境当中——客厅的沙发上或者一个专门属于自己的小空间，看书或冥想。当然，你也可以选择自己更喜欢的环境，比如花园里或者河边、山上。只要是让你觉得心情舒畅愉悦或者觉得很舒适的环境，就都很适合一边看书，一边做冥想。其实，这个环境本身对你来讲也是一种疗愈。

你也可以和自己的朋友、亲人、爱人共同来读这本书。如果两个人能够一起来做冥想，那么你们可以营造一个非常高能量的关系能量场，它会使你们的关系更加融洽，彼此了解、深入地沟通。

总之，我们随时可以开启冥想，根据实际需求来选择合适的章节，选择一个自己喜欢的环境。然后静下心来认真地去读，认真地去感受冥想引导词当中的每一句话。因为每一句话都是有能量的，是在帮助我们去唤醒自己的内在能量场。

我们的期望

最后来跟大家聊一下我们对这本书的期望和完成这本书之后的收获。如前言中所述，这本书源自我们制作的一套线上课程——《十分钟冥想法》。我们当初做这套课程的初衷是希望大家可以通过冥想来实现内心的成长，通过冥想来实现生命的觉醒，通过冥想让自己在生活当中更加开心幸福。

所以，我们的期望就是希望大家通过这套课程和这本书的学习与实践，可以更好地去处理自己的情绪，处理自己的身体问题，处理自己的能量问题，提升自己的人际关系，找到积累财富的方向，提升自己的幸福感。

另外一个期望就是，希望大家可以通过冥想的练习来更好地发现和接纳内在的自己，提升内在能量，让自己活得更有魅力。