第2章　被钩住

什么是“头脑”

“这太难了。”“我做不了这个。”“我希望现在有一位真正的治疗师来告诉我应该做什么。”“也许我不适合这种工作。”“我太笨了。”

你的头脑（mind）是否曾对你说过这样的话？我的头脑就说过！就像我所认识的每一位治疗师的头脑所做的那样。你的头脑还做过哪些无益的事情？它是否曾经严苛地将你与别人比较，或挑剔你的努力，或者告诉你，你不能做想做的事情？它是否曾经勾起你不愉快的回忆？它是否对你今天的生活百般挑剔，并在你脑海中投射出你本可以幸福得多的另一种生活？它是否会让你陷入关于未来的可怕场景，并警告你所有的事情可能都会出差错？

如果是这样，那就意味着你的头脑是正常的。不，这不是笔误。在ACT中，我们认为正常人类头脑的正常心理过程很容易变得具有破坏性，并给我们所有人造成心理痛苦。据ACT推测，这种苦难的根源是人类语言本身。

语言和头脑

人类语言是一种高度复杂的符号系统，包括文字、图像、声音、面部表情和身体姿势。人类的语言应用分为外显和内隐两大领域。外显语言的表现方式包括讲话、交谈、比画、姿势、书写、绘画、雕刻、唱歌、跳舞等。而内隐语言包括思考、想象、做白日梦、计划、表征、分析、担忧、幻想等。

“头脑”一词指的是一组极其复杂的交互式认知过程，包括分析、比较、评估、计划、记忆、表征等。所有这些复杂的过程都依赖于一套我们称之为人类语言的复杂符号系统。因此，在ACT中，当我们使用“头脑”这个词时，我们将其用作“人类语言”的隐喻。

头脑是一把双刃剑

人类的头脑是一把双刃剑。从好的方面来说，它可以帮助我们对世界进行描绘和模拟，对未来进行预测和规划，知识共享，从过去汲取经验，想象和创造从未存在的东西，制定有效指导我们行为的规则，从而帮助我们作为人类共同体而兴旺繁荣，让我们与远方的人交流，甚至向已经死去的人学习。

而从不好的方面来说，我们用它来撒谎、操纵和欺骗，传播谣言、诽谤和无知，煽动仇恨、偏见和暴力，制造大规模杀伤性武器和严重的污染，沉溺并“再体验”过去的痛苦事件，通过想象不愉快的未来吓唬自己，比较、评价、批评和谴责我们自己和他人，并为我们自己创造出常常会束缚生命或毁灭性的规则。

头脑的这一“阴暗面”是完全正常和自然的，几乎是每个人的痛苦之源。如果我们敢于探索这个阴暗面（你能看出我是《星球大战》的粉丝吗），我们很快就会遇到心理痛苦的一对私生姊妹花：认知融合和经验性回避。