ACT是什么

ACT的正式说法是单词“ACT”（行动），而不是首字母A-C-T，这是有着绝佳的理由的。从内核上看，ACT是一种行为疗法：它是关于如何采取行动的。但并不是仅仅遵循任何陈旧的行动方式，它指的是以你的核心价值为指导的行动——让你表现得像你想成为的那种人。你想在生活中主张些什么？在你内心深处，什么才是真正重要的？你想如何对待自己、他人以及你周围的世界？你希望人们在你的葬礼上回忆起你的哪些方面？

ACT让你在全部图景中联结到真正重要的东西：你内心最深处的渴望——你想要如何表现，你在这颗星球上的短暂时间里想要做什么。然后用这些价值来指导、激励、启发你的行为。

它也是关于“正念”的行动：你有意识的、带着全然觉察（向经验开放）的行动，无论你在做什么都全然投入的行动。ACT的目标是提高一个人基于正念和价值采取行动的能力，这种能力的专业术语是“心理灵活性”。我们很快就会更深入地探讨这个术语，但首先让我们用通俗的语言来看看ACT的目标。