选择合适的时机

尽管你找到了自己的节奏，但一个自助计划需要奉献精神。你不仅要看书，还要练习。这需要时间和精力。在开始之前，请确保没有什么会妨碍你。

·你有抑郁的感觉吗？缺乏自尊会让你变得脆弱，还会让你情绪低落。如果你情绪低落，那么你可能没有精力参加自助计划，最好寻求专业帮助。然而，如果你只是因为自卑而感到沮丧，那么本书绝对可以帮助你。

·你是否患有焦虑症或其他问题，如饮食失调、对某种东西上瘾或有攻击倾向？如果你的低自尊是由这些问题引起的，而你在其他方面对自己抱有积极的看法，那么你应该首先解决焦虑问题或其他障碍。成功地处理这些问题可能会增强你的自尊感。如果你的消极核心信念影响了你的整体状态，你就应该致力于改变这个信念，并就其他问题寻求帮助。

·你会被其他事情分散注意力吗？你是否需要照顾你的家庭成员或者帮助你有阅读障碍的孩子完成家庭作业？如果有其他的担忧或实际问题需要处理，你就没有多少空间来开展自助计划，最好在着手之前解决所有其他问题。

·还有其他事情需要你注意吗？不只是恼人的问题会让你分心——快乐的事情也会！结婚、怀孕、换工作、搬家，每一件事都会占用你很多注意力。考虑到其他的责任和义务，你最有资格决定自己是否还有精力遵循这个自助计划。