如果你的自尊感很低，会怎么样

自卑的人总是对自己有负面的看法——他们的核心信念是负面的。例如，丹尼斯认为“我是个失败者”，而迈克尔对他所做的几乎所有事情的结论都是：“我一文不值。”这些不仅仅是偶然的想法——每个想法都是基于坚定的信念，而且每个想法后面都不是问号，而是感叹号！

这种消极的信念可以在任何时候被激活。例如，如果你被批评，你的消极核心信念就会像玩偶盒里的玩偶一样立刻跳出来。被储存的其他记忆也会加入进来，相互重叠印证。你会想起很多事情：上周受到的批评、失败的经历、完成得并不完美的任务。你也会想起自己给过去的事件赋予的性质和意义，比如“我笨手笨脚”“我坚持不了”“我很马虎”“我很笨”之类的信念就会冒出来。这会阻碍你正确地看待事物。你会再一次得出同样的结论：“我毫无价值。”当这个结论与强烈的负面情绪（如恐惧、悲伤、愤怒或羞耻）交织在一起时，你会储存更多的负面信息，强化你的负面信念。