004　张口闭口　保护咽喉

慢性咽炎是指咽部黏膜、淋巴组织及黏液腺的弥漫性炎症，常反复发作，经久不愈。

典型症状

咽部不适感、异物感、烧灼感、干燥感、微痛感。

操作方法

1　口张开，默念“啊”字。上腭尽量上提，舌头在口腔内做自然伸缩运动。

2　收口。收拢口型，默念“嗷”字。两腮尽量往里吸，上腭上提，下颌骨微向下拉开，让舌头在口腔内做自然伸缩活动。通过收拢口型，使得咽部上下左右都随之运动。

3　咧口。咧嘴，心里默念着“一”字，并牵动脖子两侧大筋，舌贴下牙床一上一下地使劲挤下牙床，使舌根能够充分活动，促进血液循环。

功效

张口闭口能够促使咽部在伸拉运动中加速血液循环，增强抵抗力。

柠檬茶，滋阴降火润咽喉

将柠檬切成薄片，一片柠檬一层糖（白砂糖即可），码放在瓶子里，最后用蜂蜜泡上。一个星期后就能喝了，每天早晨用温水泡一片喝，可以润喉。

小贴士

这样运动出唾液之后，要将唾液徐徐咽下，以润泽喉部。