第41章 孕前准爸爸多吃蔬菜水果有好处吗

男性往往对蔬菜水果不屑一顾，认为那是女孩子的减肥食物。而且据调查发现，男性普遍不习惯或不喜欢每天吃适量的蔬菜和水果，反而更多的偏向于吃肉类、鱼类等蛋白质高的食物。

准爸爸在孕前多补充蛋白质无可厚非，但也不能忽视蔬菜水果的重要性。蔬菜水果中含有的大量维生素是男性生殖活动所必需的。

准爸爸适量多吃一些含维生素丰富的食物，可以提高精子的成活质量。如维生素A和维生素E都有延缓衰老、减慢性功能衰退的作用，还对精子的生成、提高精子的活性具有良好效果。缺乏这些维生素，可造成性功能障碍。

男性如果长期缺乏蔬果当中的各类维生素，就可能有碍于性腺正常的发育和精子的生成，从而使精子减少或影响精子的正常活动能力，甚至导致不孕。