经络按摩塑造完美臀部

女人最优美的身体线条应该就是腰身到臀部的曲线了，拥有浑圆而富有弹性的臀部是魅力女人的标志之一。那么，如何以经络按摩的方式，来塑造完美的臀线呢？

最主要的就是按摩膀胱经的“八髎（读liáo）”穴与胆经的“环跳”穴。

八髎穴位于背部腰椎以下尾骨以上的“荐穴”骨孔上，顾名思义共有八个穴道。环跳穴则左右各一，各位于两侧臀部的正中间，这两个穴道针对大而扁的臀部特别有效。由于穴位位于人体背部，所以需要另一人来协助按摩，按摩时以指力缓缓下压，停三秒后再放松力量，每一个穴位重复8次左右，特别要注意按摩的同时必须达到酸、麻、涨、痛、热的感觉，才会达到效果。

而如果要改善臀部下垂的问题，则需要按摩另外一个很重要的穴道——“承扶”（图2-5）。此穴道两边各有一个，位置在两片臀部臀线底端横纹的正中央。按摩承扶穴不但有疏经活络的作用，还能刺激臀大肌的收缩，经由按摩专家指压5分钟后，就会有轻微抬高臀部的感觉，特别要注意的是指压扶承时要分两段出力，首先垂直压到穴道点，接着指力往上勾起，才能充分达到效果。此穴道还可治疗痔疮、坐骨神经痛、便秘等疾病。

此外，你也可利用一个容易身体力行又省钱的运动法，来使你的臀线更加迷人，就是“掂脚尖”。首先，身体立正，双脚并拢。然后，边吸气边掂脚尖，意志力集中在大拇趾与第二趾，脚跟掂起至离地约一个半到两个拳头的距离，肛门缩紧。最后，吐气，慢慢将脚跟放下，肛门随之放松，重复做8次。“掂脚尖”可以刺激脚底的涌泉穴，平日在家看电视时即可做。这个穴道攸关肾机能与女性激素的分泌，对第二性征的完整发育相当有帮助，刚练习时可从2～3分钟开始，习惯的话，每次可做15分钟（图2-6）。

图2-5

图2-6