![疯狂腹肌:巧克力腹肌8周训练计划](https://wfqqreader-1252317822.image.myqcloud.com/cover/240/33281240/b_33281240.jpg)
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动作视频在线观看说明
为了帮助锻炼者快速掌握动作技术,科学进行锻炼,本书提供了大部分动作练习的演示视频,具体可通过以下步骤在线观看。
步骤1 打开微信“扫一扫”(图1)。
![](https://epubservercos.yuewen.com/4836FF/17786658008981806/epubprivate/OEBPS/Images/image_4_0_m.jpg?sign=1738860821-DMKpzzMQDMODf9X9laYWXbHBP83fcOAd-0-fefbcfe6c715fb2f4fa3dc4a166522e6)
图1
步骤2 扫描动作练习页面上的二维码(图2和图3)。
![](https://epubservercos.yuewen.com/4836FF/17786658008981806/epubprivate/OEBPS/Images/2.jpg?sign=1738860821-VO8831uT7VFsNfdhZqWlJ9RYHZnaKMFK-0-d52f30a5c1962b07c7ff112c960bae86)
图2
![](https://epubservercos.yuewen.com/4836FF/17786658008981806/epubprivate/OEBPS/Images/3.jpg?sign=1738860821-eeQEhnWaPDc4MzqtywI1tyGqXwYMWpSE-0-a136caf3289437a8e3be64930922021d)
图3
步骤3 如果您尚未关注微信公众号“人邮体育”,扫描后会出现“人邮体育”的二维码(图4)。请根据说明关注“人邮体育”(图5),并在关注后点击“资源详情”(图6),即可进入动作视频观看页面(图7)。如果您已关注微信公众号“人邮体育”,扫描后可直接进入动作视频观看页面。
![](https://epubservercos.yuewen.com/4836FF/17786658008981806/epubprivate/OEBPS/Images/image_5_0_m.jpg?sign=1738860821-Nu2ulOT4DmBc5Go83bPBljo0pLozCXY0-0-af0bf51dc9372f518e1142e0edd31c89)
图4
![](https://epubservercos.yuewen.com/4836FF/17786658008981806/epubprivate/OEBPS/Images/image_5_1_m.jpg?sign=1738860821-5WSeJbxOgRACpO8MLSS4JIQiD0BvsSLH-0-f5acef49aba04b2b8cdfa4152cc63956)
图5
![](https://epubservercos.yuewen.com/4836FF/17786658008981806/epubprivate/OEBPS/Images/image_5_2_m.jpg?sign=1738860821-kh5hnS9ZNPy16lscRe5WoyMscDNdVpEd-0-2aa01e660001d1d59b3fcde6c7380b62)
图6
![](https://epubservercos.yuewen.com/4836FF/17786658008981806/epubprivate/OEBPS/Images/image_5_3_m.jpg?sign=1738860821-tK9AnyDdiV1GqMcmaGv2YeFLJGNX9n3T-0-006d95e0002b5ee1eafe899f92879381)
图7