04 让心理能量流动到对的地方

童年时代的四大行动目标

很多人生涯发展不顺利，是因为心理能量放错地方。把心理能量放在抗拒的人，就没有能量流动到学习改变；心理能量流动到焦虑的人，便没有能量流动到改变情境。

心理能量放错地方的人，通常是起源于童年时代设定了四大行动目标。

努力获取别人注意（attention getting）

努力获取注意的人在被别人责备、纠正行为后，偏差行为依然不断出现。这个时候，可以觉察一下，被责备的感受是什么？可以帮助我们辨识行为背后的目的。通常渴望被注意的人会出现下面这四种行为模式：

一种是“主动而有建设性”的行为：譬如，努力当模范学生，透过良好的口才受人欢迎。

一种是“主动而有破坏性”的行为：譬如，爱出风头，特别求表现，浮躁不安的行为。

一种是“被动而有建设性”的行为：譬如，常会出现很多黏人的动作或行为，或是过度虚荣自负。

一种是“被动而有破坏性”的行为：譬如，个性害羞依赖，外表不修边幅，缺乏专注力，做事情常常半途而废，过度自我放纵，言行轻浮，内心焦虑害怕，有时会有饮食问题，口语表达障碍。

想知道自己的心理能量是否流动到渴望被注意？其实很容易判断，不妨观察一下，自己做事情的重心，放在引人注意，还是默默把事情做好？做好之后，如果没有得到夸奖称赞，自己会觉得不被重视吗？

倘若答案是需要被别人看见，无法默默耕耘，就代表内心渴望被人注意。

努力寻求权力（power struggle）

努力寻求权力的人常会出现的行为模式是，喜欢反对跟抗议，倔强不服从，常常发脾气，别人很难预测他的行为，偏爱不受拘束的感觉。

工作的时候，寻求权力的人常会忍不住跳出来强调：“某某人做不好，我能不管吗？”“我怎么可以不出来救火，放任大家乱搞？”“这么重要的事情怎么可以不先跟我讨论？”

如果争取不到自己想要的权力与支配感，就很容易感到愤怒。特别是被别人训斥时，在心理上会想要夺回权力，渴望掌控、支配，照着自己的方式做，或是证明别人管不到自己。

采取报复行动（revenge）

采取报复的人多半内心深受伤害，期望别人了解自己内心的挫败感。总是认为“成绩好，父母才会爱我”，出社会后老是觉得“我要有成就，赚很多钱，别人才会看得起我”，产生很多扭曲负向的想法，反映于外在的行为，会采取反击、报复来获得权力感。常见的行为模式是有暴力倾向，对别人没有同理心，想要为自己讨回公道。

事实上，很多社会案件的加害者都是属于报复者，偏差行为的背后都隐藏着沟通问题，以及无法消除的挫败感。渴望别人无条件积极关怀自己，如果感觉别人不喜欢自己，也感受不到自己的权力，就会想让别人体会被伤害的滋味。

曾经在台湾造成重大伤亡的捷运随机杀人事件，引发社会大众极度的恐惧，大家都想要知道郑捷的犯案动机、心理状态，是什么样的成长环境让他成为任意杀害陌生人的施暴者，对受害者是谁则完全不在乎。

翻开高等法院关于郑捷的宣示裁判新闻稿，试着找出暴力行为的形成因子，可以发现下面这些线索：“小学时期之郑捷并非行为偏激或思想怪异之学生，惟于小学五、六年级之某次音乐课，郑捷因不会吹奏直笛而乱吹奏，邻座女同学向老师反映，老师当众要求郑捷向该名女同学道歉，使郑捷感觉遭受伤害；又小学时期之男、女同学相处，偶有对立、打闹情形，另名女同学常出面与郑捷对抗，亦使郑捷自觉受到伤害，郑捷因而立下杀死该两名女同学报复之誓言。

国中导师对学生期许甚高且管教严格，使郑捷自认受到不公平对待，竟心存刺杀老师的念头，随身携带美工刀长达一个月之久，又某位国中同学曾多次辱骂并以喷剂喷郑捷眼睛，郑捷为回应该同学挑衅，竟持安全剪刀戳该同学，国中导师要求郑捷悔过。往后其面对挫折、压力，经常以杀人之意向或念头作为宣泄之方式，转而以将来可以杀人作为长期忍耐挫折之策略，反复发生杀人之意向或念头，同时使得杀人之思考模式受到强化。因郑捷与该两名小学女同学久未联络，无法得知该两名小学女同学之下落，其具有不在乎社会规范及以自我为中心之反社会、自恋之人格特质，不成熟、常有标新立异之举，对于他人遭遇之同理心较为欠缺，认为世界是虚无的、人生无意义，倾向悲观，对于应付人生之事觉得麻烦等之特殊世界观等特质。”

从高等法院的新闻稿中可以发现，当郑捷感觉受伤的时候，他选择采取报复行动来让自己好过一点。虽然他当时没有立即行动，却在多年之后，遭遇某个挫折事件时，把愤怒敌意的情绪，迁怒到无辜的民众身上。

记得当时有一群担忧孩子的父母默默来咨询，他们觉得自己的孩子跟郑捷一样喜欢玩暴力电玩，不仅叛逆的样子，连厌世的表情也很类似，非常害怕孩子会做出父母无法承受的事情。同一时间，我认识不少心理师在做咨询的时候，都遇到认同郑捷的当事人，他们明白郑捷的心理感受，也了解郑捷为什么会这样做。

想要避免悲剧再度重演，最重要的是，发现愤怒情绪转到采取报复行动时，需要及时转到正向的情绪。

表现无能（display of inadequacy）

此类型的人希望别人对自己不要抱任何期望，内心常会觉得自己很没有用，拒绝与外界接触。表现在行为上会很懒惰，个性被动，有些人也会用暴力来隐藏内心的无能感。

咨询的过程中我发现，有些家长会无意识跟孩子强调：“你好可怜喔！”或是不断跟孩子说：“我对你没有什么期望，你只要长大就好。”但是当孩子慢慢长大，又会担心的跟孩子说：“我们老了，没有办法照顾你一辈子，你只要养活自己就好了。”

这些语言表面上好像是避免给孩子压力，实际上却会让我们觉得消极无力。当我们自觉“好可怜”“没期望”“没有能力照顾别人”，就会什么也不做，回避面对事情，表现得消极无能。

做做忽略检查表

日常生活中，如果常会碰到过不去的关卡，或老是出现相同的困扰，或是言语里经常出现“这没有用”“那没有用”的话，就表示自己可能忽略一些重要讯息，不妨花点时间做做下面这张“忽略检查表”。

· 是否忽略有效可行的办法？

是□ 否□

· 是否忽略可以使用的资源？

是□ 否□

· 是否忽略此时此刻的状态？

是□ 否□

· 是否忽略别人做过的努力？

是□ 否□

· 是否忽略别人现在的改变？

是□ 否□

· 是否忽略别人的感受？

是□ 否□

· 是否忽略自己拥有的能力？

是□ 否□

协助自己理出头绪的具体问句

想要走进自己的内心世界，理出清楚的头绪，有时候从小小的地方开始，从生活中的某个片刻想起，反而会有意外的收获。

· 如果自己愿意去面对问题，忽略的地方可能是……

· 之前需要注意的地方可能是……

· 回顾过去，自己的感受与想法是……

· 能做哪些事情让自己对状况更清楚一点？

· 有时候混乱也是有好处的，如果知道的话，“混乱”对自己的好处是什么？

· 想象一下，如果有人能用不同的方式解决问题，会是什么方法？

· 自己没有做的选择可能是什么？

· 如果自己已经做了平常该做的事情，但问题还是无法解决，或是目标还是无法达成，下一步会是什么？

试着在每个问句中加上“可能”两个字，会让问句比较不具威胁性，能以更开放的心态面对自己没有注意到的地方。

发觉自己离想要的目标越来越远时，不妨检查一下，心理能量是否流动到没有帮助的地方，如果有的话，就调整一下流动的方向。此外，也可以做做“忽略检查表”，看看有没有自己一直忽略的地方，再用“理清头绪的问句”协助自己找到可行又有效的方法。