疏导心情，没你不行

咨询电话不断地打进来，重复求询者也越来越多。近日，有不少咨询者向我提出了一个共同的问题：你向我们介绍了很多自我调适的方法，如转移法、否认法、补偿法、幽默法等，但是这些方法只能解决我一时的问题，在日后的生活中该怎样做好自己的心理调节呢？

修读心理学之前，我并不知道心理学是干什么的，当时只是觉得好玩，阴差阳错选择了心理学专业，还成了学校第一届学习心理学的学生。从大学学习到现在，经过十多年的实践，我掌握了许多技术和方法。近年来，我越来越觉得应该忘记“一二三四五”的正派武功，全身心地关注来访者及咨询效果。

如果一个心理医生在做咨询或治疗时始终不忘“人本主义”、“精神分析”、“行为主义”等技术概念，他或许是一个知识丰富的心理医生，却未必是一个好的医生。一个好的医生，他应忘了所有的专业知识（这一点，并不被传统的学术界所认可，甚至遭到强烈的反对），以来访者为中心，对不同的来访者，在不同的阶段采用不同的技术。总之，只要能达到使对方发生改变的效果，用什么方法并不重要，就像一个武林高手，在面对敌人时，用什么门派什么招式的武功是次要的，重要的是能击倒敌人。否则，就像一个外科大夫，他向外界炫耀说他的专业技术多高明，但他的病人却因他的医治无法康复。

激怒法

使用这种方法要特别小心，首先是要评估并确保双方的安全；其次是确信自己有能力通过激怒的方式将来访者的情绪调动起来之后，能够有效地帮助对方平息情绪。这种方法主要是在来访者能量不足或能量过盛的情况下使用。曾有一个自视甚高的女孩不顾父母的反对坚持要退学，认为大学纯属浪费时间，在这种心态下学习，不但在学习中没有什么成就感可言，反过来，学习的挫败感会进一步促使她形成学习无用论（其实这只是自卑心态的反弹），因此，主动要求退学只是她维护自尊、逃避困难的一个借口。

因此，我就试着刺激她：“你是不是没有能力读下去？”

她说：“只要我想读就可以读得很好，我完全有这个能力。”

我进一步迫近她：“那你为什么要退学呢？”

她说：“不为什么。”

我步步紧逼：“你总得为点儿什么！”

她有点儿恼怒：“我什么也不知道，什么也不想，我就是想退学在家，我想干什么就干什么，你管不着。”

我突然哈哈大笑。

她莫名其妙，话语中很是不满：“你为什么笑？”

我说：“你让我想起了猪。”

她彻底被我激怒了，跳起来：“你怎么可以骂人？”

我说：“不是我骂你，而是你的行为本来就像一头猪。没有未来，没有想法，想干什么就干什么。”

她也笑了：“是啊，我怎么是这样一个人？”

接下来的任务，就是帮她渐渐进化成一个敢于直面困难、勇于承担责任的人。

逆转意图法

曾有一位女士在我的咨询室，声泪俱下，嘴巴像机关枪一样痛诉她的苦难史，围绕“她的丈夫不再像以前那样爱她”这一中心议题，列举了很多事实。记得有一句歌词叫“爱我的人伤我最深”，恨的背后一定有深切的爱，平淡的生活使爱情渐渐变成了亲情，亲情看似很淡但深入内心直达骨髓，很多对爱情抱有幻想的女性不知道这一点。于是，我轻描淡写地说了一句：“那你们就离婚吧！为什么不离婚？”她整整停了一分钟，没有说话，半晌她盯着我说：“别人都是劝合不劝离，哪有你这样的心理医生？！”

我说：“这不是我说的啊，刚才你不是一直说你丈夫对你不好，没有感情吗，既然两人在一起恨比爱多，离婚不是最好的选择吗？”

“哦，不是的，其实我爱人对我还是蛮好的。”她开始走向另一个极端，她试图举例来说明她丈夫是对她如何如何的好。

我说：“这些话你留着回家对你丈夫说吧。”

咨询告一段落。

其他方法

此外，还有证明法、逗笑法、不予理睬法、羞耻法等，不一而足。这些虽不是正宗的武功门派，有时候用起来效果还不错。这些独具特色的心理咨询方法，不但有神奇的疗效，其实更蕴藏着丰富的心理学思想，更重要的是，这些思想已融入心理医生的个性中，成为一种更为独特的方法。

经常有机会和大家一起分享心理健康的理念，我认为，凡是决定进入心理咨询关系的人，都必须首先找到他们所信任的临床心理工作者。没有信任就没有咨询关系，也就没有辅导的结果，为此，选择一位合适的心理医生极为重要。对于有心理症状的人来说，应选择拥有医学背景的心理咨询师，他们能从身心整体角度来看待来访者的问题；而对于成长期的青少年心理困扰，选择有教育背景的心理咨询师或许是最明智的选择，他们不会将简单的问题标签化。信任既包括对心理医生的伦理观点和道德水准的信任，又包括对心理咨询师知识和经验的信任。除了信任之外，合作也是十分重要的，合作是治愈的基本原则，但我相信，合作需要几次尝试和努力才有可能实现。