03 备孕妈妈最好提前半年开始准备

要想迎接一个健康可爱的宝宝，你需要提前6个月开始做好以下这些怀孕准备。准妈妈准爸爸赶快来看看吧！

孕前应做的防疫方案

每个准备做妈妈的人都希望在孕育宝宝的10个月里平平安安，不受疾病的打扰。针对某些传染疾病，注射疫苗比加强锻炼要更直接、更有效。尽管我国目前还没有专为备孕女性设计的免疫计划，但医学专家普遍认为，准备怀孕的女性，最好接种两种疫苗：一是风疹疫苗，二是乙肝疫苗。因为女性怀孕后一旦感染上这两种疾病，病毒会垂直传播给胎儿，造成可怕的后果。

风疹疫苗

风疹病毒可以通过呼吸道传播，如果准妈妈在早孕期感染上风疹病毒，很容易引起流产、死胎、死产等严重后果。也可能会导致胎儿出生后出现先天性畸形，例如先天性心脏病、先天性耳聋等。因此，最好的预防办法就是在怀孕前注射风疹疫苗。

至少在孕前3个月予以注射，因为注射后大约需要3个月的时间，人体内才会产生抗体。疫苗注射有效率在98%左右，可以达到终生免疫。目前国内使用最多的是风疹、麻疹、腮腺炎三联疫苗，称为麻风腮疫苗，即注射一次疫苗可同时预防这3种疾病。如果准妈妈对风疹病毒已经具有自然免疫力，则无须接种风疹疫苗。

乙肝疫苗

我国是乙型肝炎高发地区，被乙肝病毒感染的人群高达10%左右。母婴垂直传播是乙型肝炎重要传播途径之一。如果一旦传染给孩子，他们中85%～90%会发展成慢性乙肝病毒携带者，其中25%在成年后会转化成肝硬化或肝癌，因此应及早预防。

按照0、1、6的程序注射。即从第一针算起，在此后1个月时注射第二针，在6个月的时候注射第三针。加上注射后产生抗体需要的时间，至少应该在孕前9个月进行注射。免疫率可达95%以上。免疫有效期在7年以上，如果有必要，可在注射疫苗后五六年时加强注射一次。

此外，你还可以根据自身需求，向医生咨询注射甲肝疫苗、水痘疫苗、流感疫苗、狂犬病疫苗等。但无论注射何种疫苗，都应至少在受孕之前3个月注射。

孕前6个月的常规检查

为什么要做孕前检查

孕前检查能帮助准备要宝宝的夫妇在怀孕前发现异常，及时治疗和避免潜在问题，将身体和心理都调试到最佳状态，并在医生指导下有计划地怀孕，以减少宝宝出生缺陷，保证准妈妈平安度过孕期、顺利分娩。

做孕前检查的最佳时间

做孕前检查的最佳时间，是怀孕之前的3～6个月。因为这个时间做检查，发现疾病可及时治疗，不影响怀孕计划，同时也不会因为检查时间太靠前，而在怀孕时让检查结果失去参考价值。女方的孕前检查最好是在月经干净后3～7天之内进行，注意检查前最好不要同房。男性精液检查在同房后2～7天内。

孕前5个月：宠物是送还是留

怀孕了，一定要送走宠物吗

大多数女性一开始备孕，就会把家里的宠物送走，因为害怕接触宠物后感染弓形体，导致胎儿畸形。

各种野生的小动物、鱼类、家禽等，都有可能感染弓形体，如果准妈妈与它们密切接触，就有可能感染上弓形体。其中，猫科动物是弓形体的最终宿主，虫卵随猫的粪便排出，在泥土中能存活长达一年。除了猫之外，几乎所有哺乳动物和鸟类都可以传染弓形体。如果孕妇在处理猫的粪便、玩具时，则可能会接触到弓形体。

做TORCH检查

宠物一定要送走吗？

答案是否定的。其实，我们只要在孕期多加注意，及时给宠物洗澡、驱虫，那么就完全可以与宠物安全和平相处。

如果要留下宠物，为了避免感染弓形体，备孕女性应该在孕前做TORCH检查，它主要检测弓形体病、风疹等多种病毒。因为这项检查不能明确感染时间，如果孕后再检查，可能会给医生的处理带来困扰。通过早期的TORCH化验，可以清楚地认识到自身对数种疾病的抵御情况。

除了孕前要做一次外，怀孕3个月时还要检查一次，确保孕妇和胎儿的身体健康。

当然，如果孕妈妈在孕期实在没有精力照顾宠物，也可以提前将宠物送到朋友或亲戚家寄养。

孕前4个月：强身健体，戒烟戒酒

为什么孕前要适当运动

适当的运动不仅有利于增加受孕概率，还能够使女性产后的身材恢复事半功倍，同时还可有效提高女性的肌肉质量和关节的稳定能力，利于孕期的健康，保证生产过程的顺利。

准妈妈的备孕运动

女性身体的柔韧性和灵活性往往比较强，但耐力和力量较差，快走、慢跑、体操、游泳、瑜伽、户外旅游等运动有助于女性提高免疫力，保持良好的身体状态，不但能缓解将来孕期的不适，也能有效助力自然分娩。女性孕前锻炼的时间每天应在30分钟左右，而且最好在空气新鲜的清晨进行。如果体重超重或肥胖，最好将体重降至正常再怀孕。

准爸爸的备孕运动

一般男性的力量感和速度感更强，适合的运动也更多，如跑步、篮球、壁球、游泳、俯卧撑、哑铃、单双杠运动等，这些运动有利于增强男性肌肉、臂力、腰、背力量，也能提高男性“性趣”，同时有助于产生健康、有活力的精子群，为受孕创造了重要条件。压力大的男性可考虑每天运动30～45分钟，以不引起疲劳为准，在锻炼时应穿宽松透气性好的衣服以利于散热。

备孕的准爸爸不适合长距离的骑车，它会使睾丸的温度升高，破坏精子成长所需的凉爽环境，降低精子活力，而且长时间骑车还会使脆弱的睾丸外囊血管处于危险之中。

戒烟、戒酒

如果你们夫妻双方或一方经常吸烟，最好能在计划怀孕前6个月开始戒烟。因为吸烟会影响精子和卵子的健康发育，甚至导致精子和卵子的异常，使胎儿出现宫内发育畸形、生长缓慢，宝宝出生后记忆力差或记忆障碍等，影响孩子的健康成长。

另外，备孕期间夫妻双方也要避免经常饮酒或酗酒。因为大量饮酒会影响精子或卵子的发育，造成精子或卵子的畸形，使孕妈妈一开始在体内获得的就是异常受精卵；而且影响受精卵的顺利着床和胚胎发育，出现流产。同时，酒精可以通过胎盘进入胎儿血液，造成胎儿宫内发育不良、中枢神经系统发育异常、智力低下等。

孕前3个月：补充叶酸，健康饮食

什么是叶酸

叶酸是一种B族维生素，最早是从菠菜叶中提取纯化的，多存在于绿叶蔬菜、谷物和动物肝脏中，在人体内的总量为5～6克，参与机体的生化代谢过程以及体内诸多重要物质如蛋白质、脱氧核糖核酸（DNA）的合成，有促进细胞增殖、分裂的作用。如果叶酸缺乏，可能会引起胎儿神经发育异常、孕妇巨红细胞性贫血、白细胞减少、贫血症、身体无力易怒、没胃口以及精神症状。

为什么要补充叶酸

叶酸对胎儿的发育和基因表达有着至关重要的作用，孕妇的体内缺乏叶酸就会致使胎儿在发育过程中细胞分裂增殖受到影响，血红蛋白合成减少，红细胞不能成熟，从而导致巨幼细胞性贫血。而孕早期叶酸缺乏，则会影响胎儿大脑和神经系统的正常发育，甚至还可能会导致胎儿先天畸形、流产、早产等严重后果。

除了准妈妈，准爸爸也应适当补充叶酸。研究显示，男性多吃富含叶酸的食品可以降低染色体异常的精子所占的比例，保持精子质量。

怎样补充叶酸最安全

为了给宝宝一个良好的开端，目前推荐在准备怀孕的前3个月，备孕妈妈就开始摄取叶酸，每日补充0.4毫克，最好坚持到孕后3个月。当然，如果你营养均衡不挑食，体内不缺乏叶酸，也可以不吃。

含有叶酸的食物很多，如菠菜、生菜、油菜等绿叶蔬菜，麦芽、麸皮面包等谷类食物，香蕉、草莓、橘子等水果和动物的肝脏。但是，由于叶酸遇光、遇热就不稳定，很容易失去活性，比如蔬菜在贮藏2～3天后叶酸损失就高达50%～70%，而煲汤等烹饪方法则会使叶酸损失50%～95%，因此，备孕时要改变一些烹制习惯，尽可能减少叶酸流失，在必要时还可补充叶酸制剂、叶酸片、多维元素片。

孕前2个月：一定要去检查下牙齿

孕期牙齿特别容易出问题

如果计划怀孕，千万别忽视了对口腔的检查。因为怀孕后，女性体内的雌激素水平尤其是黄体酮水平会上升明显，这会加重原有的牙龈问题，牙龈会出现增生、肿胀、出血，个别的牙龈还会增生至肿瘤状。

比如，有的女性孕前可能就有智齿发炎，平时也许只是几个月发作一次，可如果到了孕期，发病的频率就会大大增加，给孕妈妈带来很多的困扰和不便。所以，在怀孕前，女性朋友应该检查一次牙齿，不给牙周病可乘之机。

妊娠“危险期”，不宜做口腔治疗

在怀孕的前3个月和后3个月，属于孕妇的“危险期”，应该尽量避免口腔治疗。即便出现了口腔问题，医生也通常只能做保守处理，比如当孕妇出现了智齿发炎的情况，医生只能做做冲洗之类的处理，剩下的就靠孕妇熬过去了。但若是赶上了急性根尖牙周炎、冠周囊肿一类的问题，医生处理起来也会相当棘手。

妊娠“安全期”，口腔治疗难度依然很大

在“危险期”中间的3个月之间，属于“安全期”，能够进行正常的治疗。不过，大家都知道在牙科治疗中，X射线检查是非常重要的辅助手段，但是孕妇一般是不能该项检查的。这样就要求医生需要根据经验来治疗，治疗的难度增加了很多。所以，最好孕前做好预防，减少孕期口腔问题。