4、打开百叶窗或者窗帘

黑暗对睡眠极具诱惑力。我知道有些人关灯后无法入睡。他们对于黑暗有恐惧症。但是大部人都是关灯睡觉，所以拉开窗帘，让自然光照进来，提醒你黑夜已经结束。如果窗帘太厚的话，阳光照射不进来，人会觉得天怎么还没亮，会继续睡觉，所以请拉开所有的窗帘。