第4周 宝贝，你来了吗
孕妈妈的变化
1．进入第4周了，你可能还没有什么感觉，而胚胎已经悄悄地在你的子宫里“着床”了！
2．你还没有感觉出有什么异样，只是有点疲乏、发热或怕冷、嗜睡等症状。
3．现在你的子宫内膜受到卵巢分泌的激素影响，变得肥厚松软且富有营养，血管轻轻扩张，水分充足，为胚胎植入做好了准备。一旦胚胎植入，子宫就开始慢慢长大。
4．有些孕妈妈会发现少量的出血现象，这也是因为胚泡“着床”的原因。
胎儿的发育
1．进入第4周了，受精卵不断地分裂，变成一个球形细胞团，即胚泡。
2．胚泡沿着输卵管游进子宫腔，与子宫内膜接触并埋于子宫内膜里，这一过程就是“着床”。
3．这一周，胚泡在子宫中就像苹果籽一样。
◆孕4周时胎宝宝身长只有1厘米，体重只有1克。
孕妈妈的情绪：突然的情绪变化
怀孕会引起体内激素的变化，激素的改变会影响到情绪。所以一旦情绪突然间变化无常或者异常兴奋、格外敏感，甚至一阵阵莫名其妙的伤感，可能就是怀孕了。
你的宝宝就要来了，你是否还有些患得患失？既然决定的事就不要犹豫不决了。问问你身边的过来人，虽然她们也会时常抱怨自己的孩子调皮捣蛋，但是都不会真正后悔，因为她们的付出都得到了加倍的回报。
胎教：笑一笑
执着
爸爸哄5岁的小孩子上床睡觉后，然后做自己的工作。
孩子：“爸爸，你能给我一杯水吗？”
爸爸：“爸爸在工作，自己去拿。”
过了一会儿，孩子又说：“爸爸，我要喝水。”
爸爸：“我不是跟你说了吗？自己去拿。”
又过了一会儿，孩子又说：“爸爸，我要喝水。”
这一次，爸爸生气了：“你自己能拿为什么总是叫我？你再叫我可要打你了！”
这一次孩子大约安静了5分钟，然后他又说：“爸爸，你来打我的时候，能给我带一杯水来吗？”
生日问题
孩子：“妈妈，我什么时候过生日？”
妈妈：“6月15日。”
孩子：“那你呢？”
妈妈：“6月10日。”
孩子：“怎么，你只用了5天就把我生下来啦？! ”
宜
要适量补充维生素E
维生素E有利于胎宝宝的大脑发育和预防习惯性流产，如果孕期缺乏维生素E会导致胎宝宝发育不良、胎动不安，孕妈妈也会出现毛发脱落、皮肤早衰多皱的现象。
最佳食物排行榜【每100克可食部分含量（毫克）】
◆油炸食品影响食欲，加重早孕反应，孕妈妈不宜多吃。
忌
少吃油炸类食物
油炸类、精制的碳水化合物食物会增加孕妈妈的身体负担，加重恶心，让疲倦感更为严重。孕妈妈要尽量少吃此类食物。
不宜忽略食品说明书
仔细看过说明书再购买食品。怀孕之前可能去超市里想吃什么就买什么，怀了宝宝之后就要养成看过成分再买的习惯了。当然，生产日期和保质期也是需要看清楚的。
不宜食补过量
注意不要过量，过量会增加肾的负担，不利于健康。孕妈妈平时可以用枸杞子、羊肉、百叶等温热性的食物熬粥或炖汤，滋补的同时养胃护脾，每次1~2小碗。
这些数据要知道
从打算要一个宝宝那天起，孕妈妈可能就希望对孕期有一个整体的了解，那么下面的这些数据也许会帮孕妈妈对10个月孕程有一个初步的了解。
胎宝宝各器官形成的时间
怀孕日记：爱的记录
从确知怀孕的那一刻起，就不妨准备一个漂亮的日记本，记下你的心情吧。当然，以后还有更多、更美妙，也更有趣的事情值得你记忆。对于这一段怀孕的日子，以后在每个日子里重新忆起，都会别有一番滋味在心头。日子流走不会重来，但是回忆却可以越久越浓，越久越香！
怀孕日记可以随心所欲，不一定要追求一种模式，不必太刻意，只要随意记录下孕妈妈当时的心情和感受就好。
记流水账
在记日记之初，如果没有什么特别的感受，孕妈妈也可以记个流水账，把当天的事情按时间顺序记录下来。
____年____月____日
7:00起床，先向胎宝宝打声招呼，然后洗脸、刷牙、准备早餐。
7:30和老公一起吃早餐，今天喝牛奶、吃水煮蛋，还好，今天比较有胃口，没有觉得恶心。
8:00和老公一起走出家门，老公“护送”我到了公司，被人呵护的感觉真好。
10:00上午的工作有点忙，不过同事们还是很照顾我这个孕妇的，心里很温暖。
12:00午餐时间啦，很开心，期待着今天的工作餐能有我喜欢吃的，因为我和宝宝都饿啦。
职场孕妈妈的权利
《女职工劳动保护规定》
第四条：不得在女职工怀孕期间、产期、哺乳期降低其基本工资，或者解除劳动合同。
第七条：女职工在怀孕期间，所在单位不得安排其从事国家规定的第三级体力劳动强度的劳动和孕期禁忌从事的劳动，不得在正常劳动日外延长劳动时间，对不能胜任原劳动的，应当根据医务部门的证明，予以减轻劳动量或者安排其他劳动。不得在女职工怀孕期间解除劳动合同。怀孕的女职工，在劳动时间内进行产期检查，应当算作劳动时间。
*本周细节备忘录*
避免剧烈运动：从本周开始，孕妈妈要避免剧烈运动，尤其是有习惯性流产的女性，更应在医生指导下卧床静养，采取相应的保胎措施。你的宝宝刚刚来到这个陌生的环境，可不要惊吓了他。
