第三节　头部自我按摩手法

一、拇指按压太阳穴

双手拇指指端着力，按压太阳穴（图1-29），出现胀感后，维持1分钟后，再缓慢放松。

图1-29　双手拇指按压太阳穴

二、四指按压前额

双手四指指端着力，按压前额，出现胀感后，维持5～10秒，稍上移再压，由下至上，反复5次。

三、中指推揉太阳穴

双手中指指端着力，按住太阳穴（图1-30），出现胀感后，推揉5～10秒，缓慢放松。

图1-30　中指推揉太阳穴

四、中指按压风池穴

双手中指指端着力，按压风池穴（图1-31），至出现胀感后，继续维持5～10秒后慢放，反复5次。

图1-31　中指按压风池穴

五、四指搓擦双鬓

双手四指掌面着力，与头皮发生摩擦，来回上下均匀错擦，使双颞部出现胀感、热感。

六、四指搓擦枕部

头部稍偏，对侧四指着力，搓擦枕部头皮，由轻渐重，出现热感后，换手搓另一侧。

七、五指梳头

双手五指指端用力，均匀梳头，逐渐由头中央向两侧移动，梳30～50次。