老年人如何预防睡眠障碍

睡眠障碍是指脑内网状激活系统及其他区域的神经失控或与睡眠有关的神经递质改变而导致的睡眠功能减退。许多老年人都不同程度地存在睡眠障碍的问题，这些睡眠问题严重地影响了老年人的健康。老年人如何预防睡眠障碍呢？

●良好的睡眠习惯

固定的日间活动时间及就寝时间，卧室适当的通风，保持良好的湿度，周遭噪音的消除，都是保证良好睡眠质量的必要条件。

●药物治疗

在药物的选择上，可以选择安眠药、抗忧郁剂等。安眠药可以改善睡眠的质与量，有些抗忧郁剂也有安眠的效果，要在医生的指导下服用。